Este sistema fue creado por Swami Maitreyananda, este asegura un trabajo a nivel de todos los sistemas y planos del ser humano a través del uso de posturas y sus respectivas contraposturas, o posturas opuestas, las cuales garantizan el efecto contrario a una postura.
*Postura base:
Es el punto de partida para la instrucción de la secuencia
Postura intermedia:
Se encuentra entre la postura base y su posterior contrapostura. Esta postura intermedia aporta algo a nivel físico que la postura base no tenia, agregando un beneficio o una calidad (equilibrio, fuerza, flexibilidad).
*Contrapostura:
Es una postura que compensa a una postura ejecutada.
*Postura complementaria:
Complementa a la contrapostura, y su fin es cumplir con la "Regla de oro", que propone que, por cada retroflexion de tronco, debemos realizar dos posturas de flexion de tronco. Por otra parte, aporta algun efecto que la contrapostura no considera.
En el siguiente ejemplo tomando la serie Hina Purna Vinyasa Kramaji, podemos apreciar la secuencia de las 4 posturas mencionadas anteriormente:
El pez seria la postura base; plano inclinado, postura intermedia, pinza, contrapostura, abeja, postura complementaria que cumple con la regla de oro.
Para el armado de las series o Kramajis existen además, los conceptos de:
*Postura compensatoria:
Compensa el esfuerzo realizado por una postura: si mi postura trabajo la cualidad fuerza, entonces la postura compensatoria compensara con flexibilidad, etc.
*Postura alternativa:
Es aquella postura, a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) para facilitar la postura a aquella persona que no pueda realizarla por completo, por ejemplo, en el caso de una lesión.
*Postura sustitutiva:
Consiste en una postura que reemplaza a otra para facilitarla y permitir la practica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo, obteniendo, a través de esta sustitucion, los mismos beneficios que la postura aportaba.
Existen 7 tipos de contraposturas:
*Contrapostura esquelética:
Es aquella que proporciona el efecto contrario a nivel de articulaciones oseas, principalmente en la columna vertebral. Ej: apelante, amas, flexion, extensión, torsión.
*Contrapostura muscular:
Es la postura opuesta a otro nivel de músculos y tendones, a través de contracciones versus estiramientos de estos. Ej: tensión, afloje, porturas de cara.
*Contrapostura orgánica:
Trabaja a partir de la estimulacion de ciertos órganos, a través de la compresion y/o fuerza de gravedad ejercida sobre ellos. Ej: comprimir intestinos (pinza), liberar pulmones (puente).
*Contrapostura circulatoria:
Trabaja a nivel sanguíneo y linfático, enfocándose en el trabajo del corazón. Ej: postura de pie, paro de hombros, invertir.
*Contrapostura de chakras:
Trabaja a nivel de chakras y sus impulsos.
*Contrapostura energética:
Trabaja a nivel de "polos" energéticos: brazos, piernas, manos, pies, rostro, glúteos, espina dorsal, abdomen, zona lumbar, pecho.
*Contrapostura espiritual:
Trabaja principalmente, a nivel de pecho, brazos y manos el aspecto espiritual del individuo, así como también el rostro, enfocándose en el cambio de emociones y sentimientos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario