Posturas

*Tolasana:(equilibrio)

Es el yoga del equilibrio, concentración y respiracion. Ayuda a aumentrar la concentracion y la unidireccionalidad de la mente y como ejecuto puede trabajar los hemisferios. Mas fuerza y equilibrio, mas flexibilidad y equilibrio. Para esto se necesita respiracion intercostal.

SWARA-PRANAYAMA-TOLASANA

DRISTHI (mirar un punto fijo)

SAMA SYOGA: (relajación)Se llama sama yoga al arte de evitar la tensión. Este permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado.

*Cognitiva-conducta (guiar al alumno parte por parte del cuerpo).

*Postura savasana-lombriz.

*Tensorejacion:

 activo, inhalo contraigo exhalo aflojo.

-brazos y piernas

-manos y pies

-pecho y glúteos

*Estático:

contraigo desde los pies, mantengo la respiracion mientras respiro.

*Estática:

Tenso con la respiracion con Swara yoga.

*Activa:

Inhalo y contraigo, exhalo y relajo.

*Contrapostura energética: 

-pies y manos.

-piernas y brazos.

*Visualizacion de colores:

En sama no se visualiza paisaje. Visualizo un color en concreto, con los chakras, lila, lado izquierdo (el corazón busca la calma)

*Timo:(Felicidad, color, movimiento)

-Turquesa (Prana al lado derecho.)

-Verde (La mente inconciente, zona de mente)

-Blanco (Pureza, Clamidad)

-Rosa (zona de pecho)

Dorado, rosa, blanco, lila, arcoiris en zona cuello.

Amarillo, rojo, naranja, activa.

.*Turquesa: Color vital, no mueve energía

NADA YOGA:(Con sonidos)

Los músculos del cuerpo se pueden tensionar o relajar de acuerdo a los instrumentos que se usen. El tambor, bajan, se conecta con tierra

YOGA ARTISTICO:

Cuencos: de cuarzo o tibetanos, grave mas diámetro y baja la energía. 

Drum (tambor metálico).

MANTRA:

Vibracion energética, palabras en sánscrito, que suelen bajar la energía de la mente,

AROMATERAPIA:

Lavanda, melisa, sándalo, vainilla, hornillo.

Respiracion abdominal.