Division de posturas o asanas de yoga:

*Sarvasanas: Son posturas corporales totales que incluyen todas las partes del cuerpo, estudia el mismo en su totalidad, son las 108 posturas.

*Ardasanas: Son las posturas parciales que involucran las partes principales del ser humano. Como postura de cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, y pies.

*Hastasanas: Son posturas de brazos, Brazos: son el canal del espíritu, descarga somatizacion. Donde se manifiesta lo espiritual.

*Posturas de tronco:

Lateralidad:

*Alto-hombros
*Medio-intercostal
*Bajo-coderas

*3 Laterales:

*Simple o C

*Lateral en rama

*Doble en S

*Bahanda- o la columna vertebral (pasa la energía hacia el cuerpo).
Ej: lomo de gato, tronco en pez, laterales, giros, torsión, asimetría.



*Asimetrías:
Es cuando trabajo una parte de mi cuerpo en diferentes formas o estoy en la lineaidad, se busca la asimetría para compensar y armonizar el lado derecho con el izquierdo. Se trabaja mas desde lo muscular, articular, donde tenemos mas energía tenemos mas fuerza derecha o izquierda.

*Simple: Se utiliza en brazos o piernas.

*Doble: Alta y baja, adelante o atrás, a la vez o otras. Se utiliza en ambos a la vez

*Doble Cruzada: Una parte hacia adelante y otra cruzada

*Postural: Hacemos una variante con una parte de mi cuerpo.

*Por tensión: Tensiono, acumulo energía, aflojo, largo.


*Flexibilidad:
El rango de apertura articular. El ángulo de la apertura de la articulación, elongacion muscular.
Flexi, movilizar la energia estancada, libero estirando las energías.

*Yogateria: Mas de flexibilidad, no fuerza de flexibilidad nivel mental.
Energías estancadas, contracturas, posturas de flexibilidad y postura de descarga (posturas de fuerza).

*Posiciones: 5 grados de flexibilidad, miden el grado de flexibilidad de la correcta posición del cuerpo 45º, 90º, y 180º.